上一课我们学习了维生素的作用，下面我们接着说吃零食的好处，几乎所有的家长都反对自己的孩子吃零食，事实上吃零食是有益于身体健康的，对身体是有好处的。只不过你需要的是在正确的时间吃正确的零食。

1.应该吃什么零食？

好的选择有：水果、坚果、酸奶、素食、玉米、花生、黄油饼干、干酪和谷类面包。尽量吃低糖、低脂的食物。

2.什么时候吃最好呢？

在早上、放学之后或睡觉前吃一点都是可以的。

3.健康零食

吃零食就是吃高热量的薯片和饼干吗？不是的，你可以选择健康的零食，它能给你补充能量和营养。譬如:吃桔子能快速补充能量，还能补充维生素Ｃ。如果你吃零食时感到很饿，可以吃一些植物皮塔饼、牛奶谷类食品、麦片、或者是英国比萨饼。

4.零食烹饪

如果你不喜欢吃同样的零食，你可以尝试自己做零食吃：

水果烤肉串

可食用的素食

细小的比萨饼