上一课我们学习了作弊 ，下面我们说说考试紧张怎么办

1.焦虑的表现

考试紧张是焦虑的一种表现形式。焦虑就是人们担心他们的表现会怎样，尤其是当有很重要的事情要发生时。例如，当你在参加学校乐队或篮球比赛时你就会出现焦虑的症状。

2.不需要更多的考试吗？

不管你信不信，老师和学生都能从考试中获益。学生可以衡量自己学的怎么样，老师可以检查他的教学效果。参加各种各样的考试是学生学习中很重要的一部分

3.为什么产生焦虑？

当你处于压力下时，你的身体就会释放荷尔蒙激素，这些激素会激发身体发生一些反应。如:出汗、心跳加速、呼吸急促等。还有，太关注于不好的事情也会能让你变得更加紧张。

4.谁会焦虑？

每个人都会焦虑的，但是那些完美主义者更加容易有这种感觉。如果你没有做好考试准备的话就会焦虑，没有睡好的话会更容易焦虑。

5.焦虑时你该怎么做？

a) 寻求帮助。跟你的父母、老师谈谈。

b) 做好准备。上课专心听课，做家庭作业，为考试做好准备。

c) 期盼最好的。一旦做好准备了，往好的方面想。

d) 去除消极想法

e) 接受错误

f) 照顾好自己

g) 深呼吸