上一课我们学习了怎样和祖父母相处？，下面我们学习什么是噩梦。

1.什么是噩梦？

当你处于睡眠状态时，你头脑中出现的那些令人很恐怖和不高兴的场景就是噩梦。

2.为什么会做噩梦？

a)压力。这是最普遍的原因，有压力就可能会产生噩梦。

b)恐怖画面。观看恐怖的电影或看恐怖书籍也能让你做噩梦，尤其是在睡觉前。

c)生病。如果你生病了，尤其是发高烧时，你可能会做噩梦。某些药物也可能会让你做噩梦。

d)一些大的变化。当你处于一个陌生的地方，或陌生的房间，就有可能做噩梦

3.怎么样阻止噩梦？

偶尔做噩梦是很正常的，而且有些办法可以帮助你不做噩梦。

a)有一个稳定健康的睡觉规律。尽量每天同一时间睡觉，同一时间起床。不在睡觉前吃东西，做运动。不看恐怖电影和恐怖书籍。

b)跟最爱的玩具和毛毯一起入睡。这些能帮助你寻找到安全感。

c)使用夜灯。如果你晚上从噩梦中惊醒，看到你熟悉的一些东西，就不会那么害怕。

d)把门开着。这能让你感到你的家人就在身旁。

4.如果你摆脱不了噩梦该怎么办？

a)将噩梦的内容告诉你信任的长辈。

b)用本子记录下你的噩梦。

c)如果你常常做噩梦，你可以去咨询顾问或者心理学家。

请记住，噩梦不是真的，他们不会伤害你。并且每个人偶尔都会做噩梦。